多吃核桃可降“抑郁”

日前，美國加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)最新研究稱，在一項(xiàng)流行病學(xué)研究中，他們對(duì)全國健康和營養(yǎng)調(diào)查研究（NHANES）中關(guān)于食用核桃和抑郁癥之間的關(guān)聯(lián)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，并得出結(jié)論稱，與不食用核桃的消費(fèi)者相比，食用核桃的消費(fèi)者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低26%，食用其他堅(jiān)果的消費(fèi)者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低8%。相關(guān)研究發(fā)表在《營養(yǎng)》雜志上。

研究發(fā)現(xiàn)，核桃消費(fèi)者大約每天吃24克核桃，他們的精力較為充沛，很少產(chǎn)生絕望情緒，注意力更加集中，積極樂觀，很少發(fā)生抑郁。并且，男性和女性在堅(jiān)果攝入量對(duì)抑郁癥控制方面保持一致。

與其他樹木生長的堅(jiān)果相比，核桃有一種獨(dú)特的脂肪酸結(jié)構(gòu)，其主要含有多元不飽和脂肪，包括大量植物歐米加-3-亞麻酸，這比其他堅(jiān)果含量更高。

“每六分之一的成年人在一生某個(gè)時(shí)期會(huì)患抑郁癥。對(duì)我們而言重要的是找到低成本干預(yù)措施，例如：改變飲食習(xí)慣，既容易實(shí)現(xiàn)，又可能有助于降低抑郁癥發(fā)病率?！贝隧?xiàng)研究的負(fù)責(zé)人Lenore Arab博士說：此前人們發(fā)現(xiàn)核桃對(duì)于心血管和認(rèn)知健康具有積極作用，目前我們發(fā)現(xiàn)核桃和抑郁癥之間存在某種聯(lián)系，這將為核桃納入健康飲食計(jì)劃提供另一個(gè)理由。

相關(guān)論文信息：DOI:10.3390/nu11020275